VVVG vzw
Carnotstraat 47/1
2060 Antwerpen
03-233 50 72
info@vvvg.be
Stoelengymnastiek met of zonder materialen: Op de maten van de muziek op, rond en met je stoel verschillende oefeningen uitvoeren. Een minder fysieke inspanning, zo lijkt het, maar een geslaagde, toffe bewegingservaring!
Bewegen is belangrijk voor iedereen. Om fit te blijven, maar bewegen draagt ook bij aan de sociale contacten.
Bewegen is ZEER belangrijk als men ouder wordt. Het houdt je langer fit en zelfredzaam. Botten en spieren worden sterker, de coördinatie verbetert en het bewegen heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral leuk en gezellig, zeker in groepsverband!
Het is al meer dan eens bewezen dat de minst actieve mensen het snelst ouder worden. Bij overwegend zittend leven begint dit proces veel vroeger. De spieren verminderen, gewrichten worden strammer, kracht verdwijnt, de huid wordt slapper, de ademhaling wordt moeilijker enz. Kortom van vitaliteit is er geen of bijna geen sprake meer.
Hoeveel inspanning moet een niet-actieve senior leveren om zonder steun vlot uit zijn zetel te stappen? Hoeveel senioren kunnen nog een stap zetten van 40 cm? Hoeveel inspanning kost het niet om de straat tijdig over te steken bij groen licht voor voetgangers? Wij zijn bezorgd om jullie conditie. We zijn ervan overtuigd dat deze bewegingsactiviteit op termijn zijn vruchten zal afwerpen en vele kleine kwaaltjes tot het verleden zullen behoren. Anderzijds, zo we erin slagen dat er geen nieuwe kwaaltjes de kop opsteken, hebben we samen iets bereikt, en dat is toch de bedoeling.
De oefeningen die wij doen zijn erop gericht om de gewrichten soepel te houden en de spieren te oefenen.
Maar, je oefent niet alleen spieren en gewrichten, maar ook hart, longen, ingewanden enz. Kortom: het kan ertoe bijdragen dat je langer actief blijft.
Een stoel is een zeer handig hulpmiddel om een turnles aan te bieden, zeker aan weinig mobiele mensen. Een groot deel van de oefeningen doen wij zittend op een stoel, je hoeft niet bang te zijn dat de gymnastiek te zwaar zal zijn, want je doet alleen wat je kan en op je eigen tempo en bovendien is het erg gezellig om met elkaar te oefenen.
Op en rond de stoel kunnen zeer veel oefeningen uitgevoerd worden. De steun die men heeft op de stoel zal de belasting aanzienlijk verminderen. Het lichaamsgewicht wordt deels ondersteund door de stoel. De oefeningen met de stoel zullen zeker minder belastend zijn dan de gewone turnles in stand. Personen met overgewicht, heup-, knie- en enkelproblemen zullen het veel gemakkelijker hebben om de gevraagde oefeningen uit te voeren. Bovendien kan de stoel gebruikt worden om regelmatig rustpauzes in te lassen.
Het aanbrengen van verschillende soorten didactisch materiaal zoals: stokken, ballonnen, hoepels, sponsen, ballen, zakdoeken, latexhandschoenen, wc-rolletjes, ... zorgt niet alleen voor variatie in de bewegingsactiviteit maar verhoogt ook de spelvreugde.
Praktisch: